Se livrar de um vício não é das tarefas mais fáceis, sobretudo, quando o assunto é tabagismo. A dependência do cigarro ainda é uma problemática muito enfrentada pelos brasileiros atualmente, apesar dos significativos avanços em campanhas frente ao uso. Segundo estudo do The Lancet, apesar de haver queda brusca no número de fumantes, entre os anos de 1990 e 2015, na referida época cerca de 9% da população ainda possuía o vício, somando cerca de 18 milhões de brasileiros nessa condição.
Atualmente, o problema já não possui mais aquela magnitude social dos anos 90, quando o uso de cigarros era até "glamourizado". Contudo, os números ainda são relevantes a ponto do tema ainda ser de grande relevância para a saúde dos brasileiros.
Cabe salientar que no decorrer dos últimos, as conjunturas trazidas pela pandemia ainda trouxe um novo agravante para o cenário do tabagismo. De acordo com pesquisa da Fiocruz, divulgada pelo portal O Globo, em 2020, o isolamento social culminou em um aumento de 34% no consumo de cigarro em 34%, entre os fumantes brasileiros.
A Federação Brasileira de Comunidades Terapêuticas informa que a Nicotina, substância presente no cigarro, é uma das drogas mais viciantes do mundo. Em suma, isto ocorre devido ao relevante aumento nas taxas de dopamina no cérebro, entre 25 e 50% .
Além dos estímulos químicos, existe a dependência psicológica e social, afinal, o cigarro ainda se faz mais muito presente nos ambientes, sendo uma droga com muita aceitação no âmbito social. Isto sem falar nos “vícios de dedo”, e fixação oral, que podem ditar o comportamento humano.
Diante desses fatores, parar de fumar pode ser extremamente difícil para maioria das pessoas, especialmente porque seu uso acompanha diversos momentos do dia a dia do dependente. Desta forma, tudo aquilo que está associado a ele, deixa o vício ainda mais grave e incontrolável.
Nesta linha, em grande parte dos casos, o fumante enfrenta não só a luta contra a dependência química, mas também um embate cotidiano na reversão de alguns hábitos para que a recaída não aconteça.
Se você é fumante e está pensando em se livrar dessa dependência, pense que os benefícios em parar de fumar são inúmeros, inclusive, maiores que as dificuldades que você possa ter nesta caminhada contra o tabagismo. Pensando nisso, nós elencamos algumas estratégias que podem lhe auxiliar nessa jornada.
A dica primordial está direcionada a persistência e compreensão , tentar parar de fumar e não conseguir, é mais comum do que se imagina. De fato, é muito bom se espelhar em exemplos de pessoas que buscaram largar o vício e conseguiram, todavia, é preciso ter em mente que muitas vezes essa não será tarefa fácil, pois, como dito, a dependência atravessa diversos fatores.
Em suma, a ideia é não desistir na primeira recaída, ou seja, permaneça persistente mas não seja tão duro consigo mesmo, até porque, em geral, o abandono do vício será um processo. Logo, tente não se martirizar demais, pois isto pode acarretar uma sensação de incapacidade, criando mais um obstáculo para sua jornada.
Dito isso, confira no tópico a seguir algumas estratégias que podem lhe ajudar no processo para tirar de vez o cigarro da sua vida:
Promover algumas mudanças na sua rotina é primordial, principalmente dentro de casa, desse modo eliminar hábitos e objetos que te levam a acender um cigarro automaticamente é necessário. Confira algumas ideias:
Para concluirmos, existem inúmeros caminhos para que a luta contra este vício seja vencida com êxito. Os métodos destacados acima são apenas algumas estratégias que podem funcionar, mas é muito importante entendermos que cada organismo funciona de forma diferente, e que esta caminhada para muitos será árdua, mas não é impossível. Sendo assim, persista e tenha calma e compreensão consigo mesmo.
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