As melhores técnicas de memorização comprovadas

Muitas pessoas acabam se esquecendo das coisas rapidamente, mesmo após aprendê-las ou tentar memorizá-las. 

No entanto, algumas informações quando esquecidas podem ser um problema, como no caso um estudante que mesmo após passar horas estudando esquece o conteúdo de uma prova importante. 

Essa situação pode ser frustrante, mas o que você não sabe é que existem técnicas que podem te ajudar a reter as informações e elas são cientificamente comprovadas, então para te ajudar listamos aqui algumas delas, confira!

Tipos de memorização

Antes de falarmos sobre as técnicas, é importante que você saiba que o cérebro humano tem uma diversidade na maneira como armazena as informações. 

Para exemplificar, digamos que você queira lembrar um número de telefone, ou algum item na sua lista de compras, nesse caso utilizamos a memória conhecida por neurocientistas como memoria de trabalho. 

A partir dela, podemos manipular informações e mante-las por curto prazo, ela é voltada para aquilo que é relevante naquele momento, não para algo que desejaremos lembrar daqui a 10 anos, por exemplo. 

Segundo pesquisadores, a memória de trabalho se destaca para o funcionamento da mente por correlacionar várias habilidades, como a inteligência e o sucesso acadêmico, sendo ela subdivida em três tipos, sendo eles  

1. Memória sensorial: esta é a primeira etapa da memorização e dura apenas uma fração de segundo, onde as informações são captadas pelos nossos sentidos, como quando você vê uma imagem, nesse caso ela é retida pela memória sensorial. 

2. Memória de curto prazo: a segunda etapa da memorização, é como se fosse uma área para armazenagem temporária, é possível que uma pessoa retenha em média 7 itens simultâneos a curto prazo. 

3. Memória de longo prazo: nessa terceira etapa é onde fica o depósito permanente das informações, é possível que uma pessoa possa recordar cerca de 100.0000 itens de memória de longo prazo. 

Técnicas de memorização que podem te ajudar

Agora que você já sabe o que é a memória de trabalho e como ela funciona traremos algumas técnicas que podem te ajudar, confira: 

1. A Técnica Loci

Essa técnica é antiga e já foi utilizada até por oradores gregos e romanos para memorizar seus discursos, mas ela ainda é muito útil. 

Nessa técnica informações são associados a lugares familiares se aproveitando da ligação que as pessoas pousem com lugares conhecidos.

Ao criar um mapa mental do ambiente, associamos cada item a um local específico no mapa, facilitando a recordação ao percorrê-lo mentalmente.

2. Dispositivos mnemônicos

Esses dispositivos são ferramentas valorizas que ajudam a reter informações. Os exemplos mais famosos são as siglas e acrônimos como NASA (National Aeronautics and Space Administration) ou SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-Bound).

As rimas e associações sonoras também podem ser eficazes, isso ocorre porque ao combinar imagens, siglas, rimas e ações, você pode criar  dispositivos mnemônicos que podem te ajudar a lembrar de várias informações. 

3. Contar histórias

Essa técnica sugere que ao contar uma história você pode se lembrar melhor das informações por integrá-las em uma narrativa. 

Então sugere-se que você crie uma história envolvendo o que deseja memorizar e um adendo é que incluir emoções positivas podem ajudar, afinal pessoas tendem a se lembrar melhor após uma reação emocional. 

4. Fragmentação

A fragmentação de informações pode te ajudar, pois ela se baseia na limitação da mente em lembrar de várias coisas ao mesmo tempo.

Então para utilizar essa técnica você deve dividir as informações em “seções menores”, ou seja, agrupar informações em grupos, procurando conexões entre cada parte para ter uma melhor retenção. 

5. Sistema Peg

Utilizando memória espacial, o Peg System associa cada informação a uma palavra de fixação, facilitando a lembrança da ordem dos itens. Associe cada número a uma palavra e use essas palavras como guias para recordar a sequência.

6. Técnica de associação

Essa técnica como seu próprio nome já diz é relacionada a associações, ou seja, criar Baseada na habilidade natural de fazer associações, essa técnica sugere criar dispositivos mnemônicos ou histórias que conectem os itens desejados.

7. Repetição espaçada

Aqui está envolvido revisar as informações regularmente, espaçando as revisões ao longo do tempo. 

Como, por exemplo, ao aprender um novo idioma, revise diariamente por uma semana, faça uma pausa de uma semana e retome a revisão por mais uma semana. 

Isso pode te auxiliar a consolidar as informações em sua memória.