Já olhou pra você hoje?

A maioria de nós vive uma rotina agitada. Conciliar família, estudos, trabalho, entre outras atividades que nos propomos a fazer com os inúmeros compromissos ao longo do dia tem sido desafiador.

Algumas reflexões sobre a nossa saúde mental não podem ficar de lado. Hoje, ao acordar, você por acaso já se perguntou como você está? Quais os sentimentos e emoções tem rodeado os seus pensamentos?

E sua saúde mental então, você tem levado a sério?

Infelizmente com todo estresse causado por uma rotina desgastante, aquele tempinho sagrado pra refletir se seus sentimentos, pensamentos e ideias estão em harmonia, tem ficado para muitos em segundo plano.

A maioria das pessoas estão envoltas a tantas situações, a tantos estímulos provocados pela tecnologia, que tem passado despercebido toda e qualquer possibilidade de se dar ao desfrute de sentir suas dores e alegrias.

Negligenciamos na maioria do tempo, todas as questões que se referem a saúde mental, porque culturalmente não fomos habituados a falar e expor nossas emoções e sentimentos.

Quando falamos de saúde mental nos referimos a nossa habilidade de lidar com vários contextos da vida eficazmente, à forma como reagimos às exigências do meio, desafios, mudanças e ao modo como isto harmoniza com as nossas emoções.

Diariamente, vivenciamos uma série de emoções, boas ou ruins, mas que fazem parte da vida: alegria, tristeza, frustração, raiva, satisfação, angustias, entre outras. Todas elas são importantes para o nosso funcionamento e reação a cada situação.

Precisamos ter ciência que o grande x da questão é: a forma como lidamos com essas emoções é o que determina como está a qualidade da nossa vida e relações.  

Então, porque não praticar o autocuidado diariamente? O que tem te impedido de fazer aquilo que te dá prazer, que contribui para o seu crescimento pessoal e autoconhecimento.

Esbarramos, porém, em “preconceitos” ou percepções distorcidas quando se ouve falar em saúde mental, a maioria associa imediatamente com doença mental. E que, pra eu ser saudável mentalmente é só não ter diagnostico de algum transtorno.

Mas o que muitos não sabem é que a saúde mental vai muito além.

Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que a vida não é feita somente de dias alegres e perfeitos, que existe sim, situações adversas e complicadas que precisam ser solucionadas, através do enfrentamento.

Podemos dizer que a saúde mental contempla, vários fatores, entre eles a nossa capacidade de sensação de bem-estar e harmonia, a nossa habilidade em manejar de forma positiva as adversidades e conflitos, o reconhecimento e respeito dos nossos limites e deficiências, nossa satisfação em viver, compartilhar e se relacionar com os outros.

Ignoramos tantos sinais de que algo não está indo bem, sufocamos o estresse, ansiedade, exaustão mental o desgaste emocional em prol de cumprir, resolver problemas alheios e viver como se nada estivesse acontecendo nas nossas vidas.

O problema de ignorar os alertas da mente e do corpo é que futuramente as consequências podem ser muito graves. O excesso de estresse e ansiedade refletem na saúde física negativamente, desencadeando doenças mais complexas. 

Se você ao refletir não consegue se lembrar da última vez que sentiu emoções boas ou sensação de paz interior, está na hora de começar a cuidar da sua saúde mental e a importância do autocuidado.  

O autocuidado se trata de um conjunto de hábitos, posturas e valores que objetivam o bem-estar emocional, psicológico e físico.

Em outras palavras, é quando eu me permito sentir cada emoção, usufruir dos mínimos detalhes de cada situação. Por mais que eles não pareçam tão importantes à primeira vista, essas pequenas ações, quando contabilizadas, causam um impacto enorme na nossa saúde e qualidade de vida!

Não deixe pra amanhã, olhe pra você, mude seus hábitos e seja feliz!

Narla Peixoto – Psicóloga – CRP04/24108, pós graduada em Gestão de Pessoas, certificada em Gestão de Mudanças, especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, Coach e Analista Comportamental. Coautora do Livro o Poder do Obvio. Apresentadora do Programa #secuide.

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