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A média de retenção de informações do cérebro varia muito, pois depende de diversos fatores, como tipo de informação, método de aprendizado, idade, saúde e qualidade de vida.
Em geral:
- Memória de curto prazo: Armazena informações por alguns segundos ou minutos. A média de retenção é de 5 a 9 dígitos.
- Memória de longo prazo: Armazena informações por um período mais longo, podendo ser permanente. A retenção depende de fatores como repetição, significado e relevância da informação.
Alguns estudos indicam que:
- Após 20 minutos: Esquecemos cerca de 40% do que aprendemos.
- Após 24 horas: Esquecemos cerca de 70% do que aprendemos.
- Após uma semana: Esquecemos cerca de 80% do que aprendemos.
Retenção média de informações automáticas
- Livro: 10%
- Palestra: 20%
Como Podemos aumentar a Retenção de Informações?
A neurociência desvenda os segredos da memória e oferece ferramentas para turbinar sua capacidade de aprendizado. Explore técnicas comprovadas para fixar informações na mente:
Técnicas Ativas:
- Ensinar: Explique o conteúdo para alguém, mesmo que imaginário.
- Debater: Discuta o conteúdo com amigos ou colegas.
- Aplicar: Use o que aprendeu em situações reais.
- Simular: Crie cenários e dramatize o conteúdo.
- Resumir: Escreva um resumo conciso do que aprendeu.
- Questionar: Faça perguntas sobre o conteúdo e busque respostas.
- Mapa Mental: Organize as informações de forma visual e interligada.
Técnicas Mnemônicas:
- Acrônimos: Crie frases com as primeiras letras das palavras-chave.
- Rimas: Crie versos que facilitem a memorização.
- Imagens: Associe as informações a imagens vívidas.
- Locais: Crie um “palácio da memória” e associe informações a lugares.
- Histórias: Crie uma história que inclua as informações que deseja memorizar.
- Figuras de Linguagem: Use metáforas, comparações e analogias.
Técnicas de Revisão:
- Repetição Espaçada: Revise o conteúdo em intervalos crescentes.
- Teste-se: Faça testes e autoavaliações.
- Ensine a Outros: Compartilhe o conhecimento que adquiriu.
- Flashcards: Utilize cartões com perguntas e respostas.
- Grupos de Estudo: Discuta o conteúdo com outras pessoas.
- Softwares de Memorização: Utilize ferramentas que auxiliem na revisão.
Técnicas de Ambiente:
- Local Tranquilo: Estude em um local livre de distrações.
- Iluminação Adequada: Iluminação adequada facilita a leitura e concentração.
- Música Relaxante: Música instrumental suave pode auxiliar na concentração.
- Sono Regular: O sono consolida as memórias na mente.
- Alimentação Saudável: Uma dieta rica em nutrientes fornece energia para o cérebro.
- Exercícios Físicos: A atividade física melhora a função cerebral e a memória.
Dicas Extras:
- Varie as Técnicas: Combine diferentes técnicas para evitar a monotonia.
- Descubra seu Estilo de Aprendizagem: Identifique como você aprende melhor.
- Crie um Plano de Estudos: Organize seu tempo e defina metas.
- Mantenha-se Motivado: Encontre razões para se dedicar ao aprendizado.
- Comemore o Sucesso: Reconheça seus avanços e celebre suas conquistas.
Lembre-se: A retenção de informações é um processo individual e depende de diversos fatores. Experimente diferentes técnicas e encontre o que funciona melhor para você.
Dicas de Livros e Aplicativos que podem ajudar
Aplicativos:
- Anki: https://apps.ankiweb.net/
- Memrise: https://www.memrise.com/
Livros:
- A Arte da Memória – Frances A. Yates
- Supermemória – Dominic O’Brien
- Moonwalking with Einstein – Joshua Foer