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Estresse: É um perigo ou uma ameaça a sua saúde?

Muitas situações podem nos causar uma sensação de estresse. Quando isso ocorre, o nosso organismo acende o sinal de alerta ou alarme. Isso acaba provocando alterações na parte física e emocional. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às novas situações.

Existem duas formas para classificar o estresse:

Agudo: é causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras, como a depressão na morte de um parente.

Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave.

Veja alguns sintomas de estresse

  • Mãos e/ou pés frios;
  • boca seca; dor no estômago;
  • suor;
  • tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros;
  • batimentos cardíacos acelerados;
  • respiração ofegante.

Segundo especialistas, o seu corpo pode tentar voltar ao seu equilíbrio. O organismo vai encontrando uma maneira para  se adaptar ao problema ou eliminá-lo.

Nessa fase em que seu corpo está tentando entender o que está acontecendo, você pode ter alguns sintomas desconfortantes. Esse período é chamado de Fase de Resistência.

Imagem: rawpixel.com / freepik

Neste caso, é possível ter problemas de: 

  • memória;
  • mal-estar generalizado;
  • formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés);
  • sensação de desgaste físico constante;
  • mudança no apetite; aparecimento de problemas de pele;
  • hipertensão arterial;
  • entre outros.

Uma outra fase do estresse é a de Exaustão: quando surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.

  • diarreias frequentes;
  • dificuldades sexuais;
  • formigamento nas extremidades;
  • insônia; tiques nervosos;
  • hipertensão arterial confirmada;
  • batimentos cardíacos acelerados;
  • entre outros.

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Como prevenir e controlar?

Antes das nossas dicas, o melhor que você tem a fazer é procurar um médico que poderá aplicar o melhor tratamento.

Uma dica para você prevenir o estresse é ter uma boa alimentação. Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto, para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, que são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. 

Também pode praticar qualquer atividade física proporcionando benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina.

Lembrando que qualquer sinal fora do normal você deve procurar imediatamente o seu médico!

Fonte: Ministério da saúde.

Jorge Roberto Wrigt

Jornalista há 38 anos, atuando na redação de jornais impressos locais, colunista de TV em emissora de rádio, apresentador de programa de variedades em emissora de TV local e também redator de textos publicitários, na cidade de Teresópolis (RJ). Atualmente se dedica ao jornalismo digital, sendo parte da equipe do Jornal Contábil.

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