Problemas para se concentrar? Veja algumas dicas para aumentar sua produtividade

Mediante a toda correria de um meio marcado pela tecnologia, onde por vezes, há milhares de informações tentando pescar sua atenção, manter-se concentrado em uma só tarefa não é das atividades mais fáceis. Além disso, a ausência da prática de bons hábitos, como uma boa alimentação, uma noite de sono bem dormida, só contribuem para agravar este cenário. 

Uma das questões de maior interesse do saber psicológico, diz respeito a como alguns profissionais conseguem manter uma atenção plena em uma determinada atividade. Neste sentido, por vezes pessoas conseguem alcançar um estado mental em que elas se imergem no que estão fazendo com um foco máximo naquela atividade, de modo a perder a noção do espaço e tempo, e sentir alto índice de felicidade e prazer. 

Conforme informações divulgadas pela Forbes, isto no senso comum, pode ser descrito como uma condição de alta concentração, o que por sua vez, foi nomeado por cientistas como “estado de flow”. Segundo o psicólogo, Mihaly Csikszentmihalyi, idealizador do conceito, esta condição se desdobra de forma que “É um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou se preocupar com problemas. A autoconsciência some e a percepção de tempo fica distorcida” explica o psicólogo em seu livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade”

Segundo especialistas, atingir esta condição pode ser tão satisfatório que é possível manter-se em uma suposta atividade por um tempo indeterminado. Neste estado, a atenção humana pode aumentar em até 5 vezes. 

Contudo, é preciso destacar que atingir esse estado não algo comum ao ser humano, em meio às atividades que envolvem o dia a dia, muito não contribui para que isso seja atingido. De acordo com a psiquiatra Camila Magalhães, “Os estudos mostram que o flow é uma experiência episódica, eu diria que quase rara, que se manifesta como um estado de consciência baixo e altamente recompensador”. 

No entanto, atualmente já existem estratégias de cuidado com a mente e o corpo, as quais são capazes de melhorar a concentração e de quebra trazer benefícios para saúde mental e física, de modo a melhorar a produtividade. 

Posto isso, confira algumas dicas que podem potencialmente melhorar sua produtividade e trazer mais prazer ao realizar suas atividades de trabalho e do dia a dia. 

1- Cuide do seu corpo

Ter cuidados com nosso corpo é de suma importância para gozar de uma mente saudável, e por vezes mais focada, aliás ele é nossa máquina vital. Sendo assim, promover bons hábitos que contribuem com um corpo mais descansado e nutrido pode ser uma excelente estratégia para um bom funcionamento cerebral. Confira algumas medidas que podem ser tomadas. 

• Pratique atividades físicas: melhora o funcionamento dos órgãos, influencia no sono, faz o sangue circular, além liberar neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar;
• Durma bem: conforme especialista da área, garantir uma boa noite de sono, pode influenciar relevantemente na sua concentração, portanto, procure se afastar um pouco do celular e de eventuais preocupações;
• Tenha uma boa alimentação; a comida pode ser entendida como o combustível essencial para o funcionamento do nosso corpo, logo, é importante se alimentar de modo atender os nutrientes necessários para nossa máquina vital.

2 – Procure ambientes livres de distrações

Como já dito no artigo, no século da tecnologia, por todo lado encontram-se distrações de maneira que interfere drasticamente na concentração. Sendo assim, enquanto estiver estudando, trabalhando, ou praticando uma habilidade de importância para você, se afaste um pouco dos aparelhos eletrônicos. 

Neste sentido, práticas já muito adotas presentemente como a meditação, também são altamente recomendadas para melhorar sua concentração e saúde. Assim sendo, diria que melhores serão as hipóteses de alcançar uma condição de atenção plena descrita no estado de flow. 

3- Interesse e viabilidade da atividade

Esta já uma dica que dependerá de uma autoanálise sua, é importante saber se a atividade em questão é de seu interesse, bem como se é compatível com suas habilidades. Se assim não for, margens são abertas para frustrações e medos no caminho para atingir uma atenção mais fluída e plena. 

Contudo, não me entenda mal, medos e frustrações são sensações que todo ser humano está refém, sendo essa uma condição normal de nossa natureza. No entanto, a chave primordial é ter interesse no desafio, e procurar se motivar, até porque é difícil estar plenamente focado em uma tarefa obrigatória. 

4- Evite fazer diversas tarefas ao mesmo tempo

Por fim, é importante destacar que o nosso cérebro é perfeitamente capaz de forcar em diversas atividades ao mesmo tempo. Contudo, isto pode gerar uma maior fadiga mental, de modo a nos torna menos produtivo nos desafios em questão. 

Sendo assim, ao realizar algo de importância para você, procure separar um tempo apenas para aquela atividade, isto pode potencializar sua produtividade ao realizar a tarefa, já que sua mente estará sendo estimulada poderá ser estimulada por apenas aquele estímulo. 

Importante!

Nem sempre conseguiremos êxito ao tentar aplicar certos hábitos, portanto, fique tranquilo, isto é perfeitamente normal. É importante buscar promover transformações de forma gradual, compreendendo suas limitações, e insistir em suas metas.