Muitas situações podem nos causar uma sensação de estresse. Quando isso ocorre, o nosso organismo acende o sinal de alerta ou alarme. Isso acaba provocando alterações na parte física e emocional. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às novas situações.
Existem duas formas para classificar o estresse:
Agudo: é causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras, como a depressão na morte de um parente.
Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave.
Veja alguns sintomas de estresse
- Mãos e/ou pés frios;
- boca seca; dor no estômago;
- suor;
- tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros;
- batimentos cardíacos acelerados;
- respiração ofegante.
Segundo especialistas, o seu corpo pode tentar voltar ao seu equilíbrio. O organismo vai encontrando uma maneira para se adaptar ao problema ou eliminá-lo.
Nessa fase em que seu corpo está tentando entender o que está acontecendo, você pode ter alguns sintomas desconfortantes. Esse período é chamado de Fase de Resistência.
Neste caso, é possível ter problemas de:
- memória;
- mal-estar generalizado;
- formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés);
- sensação de desgaste físico constante;
- mudança no apetite; aparecimento de problemas de pele;
- hipertensão arterial;
- entre outros.
Uma outra fase do estresse é a de Exaustão: quando surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.
- diarreias frequentes;
- dificuldades sexuais;
- formigamento nas extremidades;
- insônia; tiques nervosos;
- hipertensão arterial confirmada;
- batimentos cardíacos acelerados;
- entre outros.
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Como prevenir e controlar?
Antes das nossas dicas, o melhor que você tem a fazer é procurar um médico que poderá aplicar o melhor tratamento.
Uma dica para você prevenir o estresse é ter uma boa alimentação. Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto, para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, que são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
Também pode praticar qualquer atividade física proporcionando benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina.
Lembrando que qualquer sinal fora do normal você deve procurar imediatamente o seu médico!
Fonte: Ministério da saúde.
