Alguns brasileiros se tornam sedentários com a desculpa de que a prática regular de exercícios físicos pode prejudicar a produtividade no trabalho e nos estudos, mas isso não é verdade.
Se um cidadão saudável e ativo fisicamente não vai te tornar alguém mais cansado, a verdade é que isso vai te trazer disposição, além de influenciar positivamente na sua concentração.
Portanto, realizamos algumas pesquisas para provar como praticar exercícios físicos vai te ajudar a ser uma pessoa mais concentrada e produtiva.
A prática de exercícios físicos vai aumentar a sua concentração!
A prática de exercícios físicos pela manhã, de maneira regular, pode transformar a sua rotina. Se você já percebeu que tem alguns problemas de concentração, ter uma vida saudável vai te ajudar.
Ser um praticante de atividades físicas, inclusive antes de trabalhar ou estudar, pode contribuir para que você se torne uma pessoa mais saudável mentalmente, mais concentrada, e, consequentemente, mais eficiente.
“Quando você faz qualquer tipo de atividade física intensa, isso faz com que o sangue flua para o cérebro. Isso, por sua vez, ativa seus neurônios e promove o crescimento celular, particularmente no hipocampo. Isso significa que apenas 20 minutos de exercício antes de estudar podem melhorar sua concentração e ajudar você a focar seu aprendizado”, afirma o artigo publicado pela University College London (UCL) em 2020.
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Melhore a sua memória
“O exercício ajuda a memória e o pensamento por meios diretos e indiretos. Os benefícios do exercício vêm diretamente de sua capacidade de reduzir a resistência à insulina, reduzir a inflamação e estimular a liberação de fatores de crescimento”, afirma a pesquisa de Harvard.
Portanto, se você tem problemas de memorização, que podem afetar diretamente a sua produtividade, a prática de exercícios físicos vai te ajudar com isso, se pode começar devagar e ir aumentando a intensidade.
A pesquisa recomenda a prática de 120 minutos de exercício de intensidade moderada semanalmente. Entretanto, a pesquisa também alerta que se pode começar com alguns minutos por dia e ir aumentando a quantidade de exercícios em cinco ou 10 minutos a cada semana até atingir a sua meta.
Seja alguém mais produtivo!
“Do ponto de vista mental, vencer um desafio vai melhorando a autoestima, eu me enxergo melhor e mais capaz. Além disso, o cérebro como um todo começa a funcionar melhor. Isso vai afetando as capacidades de raciocínio e também aumenta a sensação de prazer. De uma certa maneira, é como se fosse um meio que ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão. Essas coisas acontecem quando a gente pratica a longo prazo”, Eduardo Kokubun, professor da Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho, no artigo do Ministério da Saúde.
Além de todos os benefícios físicos e mentais que os exercícios vão fazer na sua vida, eles vão te trazer uma sensação de superação que vai te ajudar com a sua autoestima, algo transformador e que vai impactar diretamente na sua produtividade.
Portanto, se você quer ser alguém menos ansioso e mais confiante e realmente mais produtivo, pratique mais exercícios físicos.
