sono x trabalho

O sono é, sem dúvida alguma, um dos elementos mais essenciais para uma boa qualidade de vida. Por isso, dormir por, pelo menos, 8 horas por dia é essencial para qualquer pessoa, embora essa não seja a realidade de muitos brasileiros.

Confira, neste artigo, como um empresário pode manter uma boa rotina de sono e quais são as possíveis consequências para a profissão caso a hora de dormir não seja levada a sério como merece. Venha conosco e embarque nessa jornada!

A relevância do sono segundo a ciência

O sono é um elemento de extrema relevância para a vida de qualquer ser humano e a ciência pode, facilmente, comprovar esse fato. 

De acordo com uma pesquisa realizada por um cientista da USP, cerca de 65,5% dos brasileiros não apresenta uma boa qualidade de sono.

Além disso, a maioria dos entrevistados que apresenta problemas para dormir é do gênero feminino. 

Outras pessoas que acabam sendo afetadas por essa falta de sono são aquelas que se mostram viciadas em mídias sociais, o que gera uma falta de desapego relacionada aos aparelhos no momento de ir para a cama, o que afeta bastante a qualidade do sono, além de diminuir o número de horas dormidas.

Assim, por causa dessa geração mais tecnológica, os jovens também estão apresentando sérios problemas na hora de dormir, o que antes costumava ser muito raro. 

Ainda segundo a pesquisa realizada pela USP, é preciso estudar um pouco mais acerca desses dados para entender melhor quais são as principais causas desse tipo de alteração na hora de dormir.

Como o sono interfere na vida empresarial?

Independente de qual seja a sua profissão, dormir bem fará toda a diferença para aumentar a concentração e, também, para oferecer mais disposição ao longo da jornada de trabalho. 

Já que, é por meio do sono que o nosso organismo consegue exercer todas as suas principais funções, especialmente o crescimento muscular e o equilíbrio entre físico e mental.

Por meio de uma boa noite de sono, o organismo é capaz de regular todas as energias que foram gastas ao longo do dia, fazendo com que o metabolismo se regenere e retome as atividades normalmente. 

No entanto, quando não há uma boa noite de sono, qualquer chance de produtividade é jogada no lixo.

Em relação ao mundo empresarial, o sono se mostra ainda mais importante, especialmente porque esses profissionais precisam focar em suas demandas, garantindo que as tarefas sejam cumpridas dentro de um prazo. 

Outro ponto que influencia na vida desses profissionais é que o sono interfere no humor e, sem ele, o cansaço pode acabar predominando, prejudicando a produtividade e a tomada de boas decisões.

Queda de produtividade

Para os empresários, que precisam sempre lidar com metas e saber exatamente o que fazer na hora em que uma demanda surge em suas mãos, o sono acaba se tornando essencial e não deve ser deixado de lado por nenhum motivo. 

Por isso, equilibrar o trabalho com a saúde física e mental é indispensável.Sendo assim, no lugar de focar apenas no trabalho e ignorar a saúde mental, é importante saber dosar. 

Por isso, ter uma boa marca de colchão e reservar cerca de 8 horas por dia para garantir uma boa noite de sono é o essencial. 

Caso isso não seja feito, os riscos de adquirir um problema sério de saúde, seja física ou mental, acabam aumentando.

Como uma noite com pouca qualidade de sono pode afetar a saúde?

Uma coisa é inegável: ter uma boa noite de sono significa ter uma vida saudável e livre de estresse. 

Por isso, um empreendedor que dorme bem consegue atingir uma rotina mais produtiva. Ao adquirir bons hábitos na cama, há como reduzir as chances de desenvolver doenças, diminuir a quantidade de estresse e ampliar a concentração.

No entanto, se a insônia se torna uma realidade, quais são as consequência para o corpo? Confira, abaixo, uma pequena lista:

• Diabetes: muitas vezes, a falta de controle do açúcar no organismo está diretamente ligada com noites ruins de sono, o que pode acabar gerando a diabetes tipo 2;
• Resfriados frequentes: quando uma pessoa constantemente dorme menos de 7h por dia, é possível que as chances de resfriar sejam 3 vezes maiores do que as de uma pessoa com sono regular;
• Alterações no sistema imunológico: por causa de uma péssima noite de sono, o corpo se vê incapaz de combater infecções;
• Aumento de peso: noites que não forem bem dormidas podem gerar o ganho de peso e, também, levar à obesidade;
• Doenças cardíacas: ao dormir poucas horas, uma pessoa pode correr o risco de ter calcificação da artéria coronária, além de desenvolver hipertensão, arritmia e ataque cardíaco.

Como ter uma boa noite de sono?

Levando em consideração todos os pontos negativos de uma noite de sono mal dormida, está na hora de saber o que fazer para conseguir dormir bem. 

Confira, abaixo, algumas dicas práticas para levar a vida empresarial de um jeito mais leve:

1. Deixar de lado o celular ou qualquer outra tela algumas horas antes de dormir;
2. Remover alimentos que estimulam a energia perto da hora de dormir (café, energético, bebidas ricas em açúcar);
3. Regularizar o período de sono;
4. Criar uma rotina para dormir

Agora que você já sabe como estabelecer uma boa rotina de sono para ter mais disposição e trabalhar concentrado, continue no nosso site e leia mais matérias interessantes como essa.