Você sabe o que é Saúde Integral? Confira 7 dicas para conquistar uma vida mais equilibrada

Segundo o estudo realizado anualmente pelo DataSenado, órgão de pesquisa do Senado Federal, há três anos consecutivos a temática da “Saúde” tem aparecido como a principal preocupação dos brasileiros.

Em 2023, o levantamento apontou que assuntos relacionados ao bem-estar são de destacado interesse de mais de 25% da população nacional, ficando à frente de pautas como educação, corrupção e custo de vida no Brasil.

Mais do que a ausência de doenças, o conceito de Saúde assume uma nova roupagem enquanto tendência de debate nacional, abarcando o bem-estar físico, mental e financeiro, e, passando assim, a ser compreendido como um objetivo a ser alcançado de modo “Integral”, para que a vida do indivíduo seja equilibrada.

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Para o Dr. Alexandre Pimenta, Responsável Técnico do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS, o olhar sobre a Saúde integralmente   representa uma mudança de paradigma na forma como encaramos o cuidado com nosso bem-estar, por meio do reconhecimento da interligação entre diferentes áreas capazes de contribuir para a conquista de uma vida mais plena.

“Pessoas que priorizam a abordagem da Saúde Integral tendem a ter mais energia, enfrentar desafios com mais resiliência e desfrutar de relacionamentos mais saudáveis. Além disso, uma vida equilibrada contribui para a prevenção de doenças, melhora a qualidade do sono e fortalece a capacidade de lidar com situações estressantes do dia a dia”, explica o profissional.

Confira dicas para alcançar o equilíbrio nos diferentes setores que compõem a Saúde Integrada:

1) Alimentação saudável e balanceada: uma dieta equilibrada não só beneficia o corpo, mas também a mente. Por isso, é importante priorizar alimentos naturais e nutritivos.

2) Exercícios físicos regulares: mexa-se! A prática regular de atividades físicas não apenas fortalece o corpo, mas também libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.

3) Cuide da Saúde Mental com mais frequência: lembre-se de reservar tempo para relaxar, meditar e praticar atividades que tragam prazer. Além disso, se necessário, não tenha medo de buscar ajuda profissional para entender melhor os problemas que rondam sua mente. Contar com apoio psicológico pode facilitar o enfrentamento de situações adversas do dia a dia.

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4) Educação Financeira: conheça seus gastos, faça um planejamento financeiro e busque investir no seu futuro.

5) Busque equilíbrio entre trabalho e vida pessoal: em meio à correria do dia a dia, é necessário lembrar de valorizar o tempo livre. Desconecte-se do trabalho quando possível e dedique tempo a hobbies e momentos de lazer, isso faz a diferença na saúde mental.

6) Estabeleça relacionamentos saudáveis: relações interpessoais positivas são essenciais para a saúde mental. Cultive relacionamentos significativos e que te façam bem!

7) Pratique a Gratidão: Apreciar o que se tem e buscar uma melhoria contínua pode ajudar a reduzir o estresse e promover uma perspectiva mais positiva da vida.