Tomou seu café da manhã hoje? Importância de uma boa alimentação matinal

Quem nunca escutou que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. A fala é popular, pois de fato, uma boa alimentação matinal além de conceber a energia que o corpo precisa para passar o dia, traz inúmeros benefícios à saúde. Segundo especialistas, quem tem costume de pular a refeição está mais propenso a ter problemas relacionados à obesidade, diabetes, colesterol alto e outras doenças 

Pessoas que pulam essa importante refeição muitas vezes sentem fome o dia todo e acabam exagerando nas outras refeições, o que pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde. Portanto, se você acredita que pode pular o café da manhã para economizar calorias, saiba que isso pode ter o efeito contrário e fazer com que você engorde.

Em resumo, o café da manhã é uma refeição crucial para a saúde e bem-estar. É necessário se lembrar da importância dessa refeição e criar o hábito diário de tomá-la para uma vida mais saudável e feliz.

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O que dizem especialistas sobre o tema

Conforme o divulgado pelo portal O Globo, diferentes especialistas reforçam o quão fundamental é o café da manhã, sem retirar a importância das demais refeições que também devem ser realizadas ao longo do dia. 

“Todas as nossas refeições são importantes; não acho que o café da manhã seja a refeição mais importante, mas inicia o processo para que nosso corpo funcione corretamente”, explica a nutricionista Kathryn Starr”,  professora de medicina na Duke University School of Medicine. 

Quanto ao que comer no período matinal, a professora de ciência da nutrição e política na Friedman School of Nutrition Science and Policy da Tufts University, Alice H. Lichtenstein reforça que não é exatamente necessário se prender aos números. Ela salienta que cada um possui necessidades nutricionais específicas, que variam conforme idade, peso, condição física entre outros fatores. 

No entanto, ela acrescenta que o mais importante é focar no que faz a pessoa se sentir energizada e saciada.Segundo a especialista, o café da manhã ideal é aquele que “faz seu corpo funcionar melhor”, explica Lichtenstein.

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Benefícios trazidos por uma boa alimentação matinal

De acordo com o portal Viva Bem do UOL, as vantagens de realizar um bom desjejum são diversas, na medida que a prática desemboca em mais disposição e saúde, e reduz o aumento de peso temido por tantos.  Veja agora, ao menos, 6 benefícios ocasionados pela boa alimentação matinal: 

1. Melhor controle do peso;
2. Reduz o risco de obesidade;
3. Reduz o risco de diabetes;
4. Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
5. Mantém a glicemia e consequentemente traz mais disposição;
6. Melhora o rendimento, no estudo ou no trabalho.