Existem muitos hábitos considerados comuns para a maioria das pessoas, mas que podem estar destruindo a sua saúde física e mental. Abandonar alguns costumes pode te conceder uma melhor qualidade de vida.
A rotina profissional pode fazer milhões de pessoas esquecerem dos cuidados com a saúde e isso pode ser fatal. Hábitos ruins não só afetam como você vive, mas podem reduzir a sua expectativa de vida.
Portanto, entender quais são os hábitos prejudiciais e evitá-los é fundamental, realizamos uma breve pesquisa e vamos expor a opinião de especialistas sobre o tema.
Sabemos que milhões de brasileiros ficam em frente a telas de computadores e celulares por conta do trabalho ou de estudos. Além disso, a maioria das pessoas passa um tempo extra na internet vendo vídeos ou jogando.
Ficar muitas horas em frente a uma tela pode ser extremamente prejudicial, entre os diversos malefícios para o cérebro. O artigo publicado pela Harvard Medical School, destaca três pontos:
A síndrome da visão de computador resulta de ficar olhando para uma tela por longos períodos. Isso pode levar a dois problemas: olhos secos, causados pela falta de piscar; e a fadiga ocular.
O que fazer?
Não fique tão próximo ao computador: sente-se a cerca de 60 cm de distância da tela do computador para reduzir o cansaço visual.
Defina um limite de uso para os aparelhos eletrônicos: aproveite um pouco mais da realidade, busque outras formas de lazer como
Ajuste o monitor: deixe sempre o monitor do computador um pouco abaixo do nível dos olhos (entre 10 a 20 centímetros).
A falta de atividade física pode ocasionar diversos problemas para saúde de uma pessoa, esse é um tema debatido constantemente na televisão e nas redes sociais, porém, infelizmente, não é levado a sério.
Deixar de praticar atividades físicas regularmente pode impactar até mesmo a sua saúde mental:
“Foi demonstrado que a atividade física ajuda no sono e melhora vários transtornos psiquiátricos. O exercício em geral está associado a um melhor humor e melhor qualidade de vida”, afirma o artigo publicado pela National Institutes of Health (NIH).
O que fazer?
O Ministério da Saúde recomenda que as pessoas pratiquem 150 minutos semanais de atividade física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade semanalmente.
Leia também:
Na era das comidas rápidas, a maioria dos brasileiros abandonou a alimentação saudável, se apegando a lanches gordurosos e que não substituem uma refeição saudável. É importante entender o valor de uma refeição nutritiva.
“O consumo de ultraprocessados aumenta em 26% o risco de obesidade, eleva o risco de sobrepeso em 23%, de síndrome metabólica (condições que aumentam o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes) em 79%, de colesterol alto em 102%, de doenças cardiovasculares em 29% a 34% e da mortalidade por todas as causas em 25%”, afirma o artigo publicado pelo Ministério da Saúde.
O que fazer?
Realizar a compra de alimentos saudáveis e preparar lanches e refeições saudáveis para levar para o trabalho pode facilitar a sua vida, evitando que os fast foods afetem a sua saúde.
As provas estão marcadas para os dias 8 e 15 de novembro. Veja o cronograma…
1º lote tem R$ 16 bilhões liberados para oito milhões de contribuintes
Entidades representativas têm até as 18h do dia 15 de junho para submeter suas contribuições…
Nova regra de segurança do trabalho exige virada de chave para a prevenção da saúde…
O que a contabilidade tem em comum com os esportes estratégicos online? Como áreas aparentemente…
A medida foi adotada em razão de instabilidade registrada na página destinada à interposição de…